피부미인이 되기좋은 음식들 8가지

피부좋은 도움을 주는 음식들에 대해서 알아볼께요

베리류 (블루베리, 딸기, 라즈베리 등)
• 항산화 물질이 풍부해 피부 노화를 막고, 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

녹색 잎채소 (시금치, 케일, 브로콜리 등)
• 비타민 A, C, E가 풍부하며, 피부 재생과 염증 완화에 효과적입니다.

견과류 (아몬드, 호두 등)
• 오메가-3 지방산과 비타민 E가 풍부해 피부를 보호하고 염증을 줄여줍니다.

고구마
• 비타민 A의 좋은 공급원으로, 피부 재생을 촉진하고, 염증을 줄이는 데 효과적입니다

생선 (연어, 고등어, 정어리 등):
• 오메가-3 지방산이 풍부하여 피부를 촉촉하게 유지하고 염증을 줄여줍니다.

토마토

• 리코펜: 토마토에 함유된 리코펜은 강력한 항산화제 역할을 하며, 자외선으로부터 피부를 보호하고 노화를 방지하는 데 효과적입니다.

녹차

• 카테킨: 녹차에 있는 카테킨은 항산화 작용을 하여 피부의 염증을 줄이고, 여드름을 예방하는 데 도움이 됩니다.

아보카도

• 비타민 E와 건강한 지방: 아보카도는 비타민 E와 건강한 지방이 풍부해 피부를 촉촉하게 유지하고, 항산화 효과로 피부를 보호합니다.